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<h1>Beneficios del yoga | Always® Latam</h1>

Joven practicando yoga.

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Beneficios del yoga 

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Beneficios del yoga

<h3 class="heading">Beneficios del yoga</h3>

Content

Seguramente has escuchado del yoga, pero, **¿sabes realmente qué es?, ¿cuáles son sus beneficios?, ¿quieres practicar en pareja o sola, y no sabes cómo iniciar con el yoga para principiantes?** Descubramos juntas estas y otras respuestas más a tus preguntas más comunes, y conozcamos el fascinante mundo de esta disciplina milenaria. 

## ¿Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios? 

 

**El yoga es una disciplina donde se complementan el cuerpo, la mente y respiración.** Dicha práctica comprende ejercicios de respiración, diferentes posiciones físicas y métodos de relajación para ayudar al cuerpo en su bienestar en general. **Algunos de los** [**beneficios**](https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm) **del yoga son:** 

- Disminuye el estrés

- Permite descansar mejor

- Puede moderar la presión arterial

- Podría proteger contra la depresión

- Mejora los dolores de espalda

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## Antes de comenzar, considera estos puntos

- Adecúa el entorno y espacio ideales.

- Considera el tiempo en que vayas a practicar, puede ser en cualquier momento del día, pero de preferencia que sea en la mañana o por la tarde.

- Ten cuenta la temperatura del lugar, debe ser una donde puedas llevar ropa cómoda. 

- No realices yoga si estás enferma o cansada.

- Pon tu mente en blanco, y en lo posible, intenta estar tranquila.

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## 5 posturas de yoga para principiantes 

 

Si estás por iniciar en el mundo del yoga, te compartimos algunas posturas de yoga para que practiques en tu casa:

- **Postura de la montaña.** Sobre tu tapete, te pones de pie y derecha. Mueve tus hombros primero hacia adelante y luego hacia atrás. Con tu pecho levantado, mete tu barbilla al cuello. Levanta tus brazos con las palmas de tus manos hacia adentro y exhala, dejando caer lentamente tus brazos.

- **Postura del niño.** Te inclinas y sientas hacia adelante con los brazos estirados de igual manera, manteniendo los glúteos sobre los talones. Mantén tu cabeza hacia el frente tocando el suelo. Apoya los brazos a la altura de las piernas y con las palmas de tus manos hacia arriba. Inhala y exhala.

- **Postura del gato y la vaca.** Te arrodillas y mantienes las manos contra el suelo frente de ti. Inhala, en tanto, levantas el área lumbar y tu cabeza. Encorva tu pelvis hacia arriba. Exhala y comprime el abdomen. Flexiona tu columna hacia arriba y baja tu cabeza y pelvis. Puedes repetir este ejercicio varias veces.

- **Perro que mira hacia abajo.** Estírate y mantente en forma de “V” invertida con las manos y pies apoyados en el suelo. Arquea tus caderas lo más alto que puedas y pon tus brazos derechos. Tu cabeza debe mirar hacia el suelo.

**Inclinación hacia adelante, de pie.** En tu tapete, te mantienes de pie y con las piernas juntas estiradas. Levanta tus brazos a los costados de la cabeza con las palmas de manos encontrándose. Exhala y haz una inclinación adelante. Esta pose puedes mantenerla por un minuto aproximadamente. Inhala y lentamente vete poniendo sobre tu posición original.

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</video>

 

## Poses de yoga en pareja 

1. **Postura del árbol**

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2. **Postura de barca**

![EHUB ALW LATAM BienestarFE 02 1536x680 (4)](//images.ctfassets.net/15cixv9erwrk/7bDhuTb3Uzclrfwms4djcN/027b472853dd741d33f6e26e9197a5e6/EHUB_ALW_LATAM__BienestarFE_02_1536x680__4_.webp)

## ¿Cómo elegir el tapete de yoga ideal? 

 

Si aún no tienes claro cómo seleccionar tu tapete de yoga ideal, considera estos tips:  

- Material

- Durabilidad

- Medidas

- Peso

- Comodidad

- Diseño

En resumen, la práctica habitual del yoga trae múltiples beneficios para nuestra salud integral. Realizarlo de forma periódica puede ayudarnos en nuestro bienestar en general. ¡En Alway®s estamos contigo! 

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## Fuentes 

- MedlinePlus. (8/11/2022). *Yoga para la salud.* Recuperado el 5 de octubre del 2023. [https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm](https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm)

- Organización de las Naciones Unidas (ONU). (s.f.). *Día Internacional del Yoga - 21 de junio.* Recuperado el 5 de octubre del 2023. [https://www.un.org/es/observances/yoga-day](https://www.un.org/es/observances/yoga-day)

- Mayo Clinic. (03 de marzo, 2020). *Presentación de diapositivas: Posturas de yoga.* Recuperado el 5 de octubre del 2023. [https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/multimedia/yoga-poses/sls-20464430?s=1](https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/multimedia/yoga-poses/sls-20464430?s=1)

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La información de este artículo se basa en las recomendaciones de expertos que se encuentran en fuentes rigurosas: médicas, institucionales y/o gubernamentales. En ninguna circunstancia, el contenido de esta página debe reemplazar las sugerencias médicas y/o de especialistas. Es responsabilidad del lector siempre acudir a los profesionales para obtener orientación precisa.

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Descubre los grandes beneficios del yoga, y aprende diferentes poses de yoga en pareja o para principiantes, además de cómo elegir el tapete para practicar.  

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Para las Niñas y Padres

Guia para tu Menstruación

__¡Always se renueva!__ Experimenta la verdadera protección y comodidad con las nuevas Always y su sistema 3D COMODIDAD, te ofrecen un AJUSTE PERFECTO a tu cuerpo y ropa interior __MANTENIENDO LA FORMA DE LA TOALLA__ para que no se haga bolas, PROTEGIÉNDOTE como ninguna otra. La Nueva Always con su cubierta suave, te mantiene súper cómoda y al mismo tiempo protegida en todo momento. Diseñadas para flujo Abundante. __Cuenta con Alas para un ajuste perfecto que te ofrece la mejor comodidad.__


Características y Beneficios

Pregúntale a Always 

¿Cómo es su flujo?

Abundante

¿Cuándo las vas a necesitar? 

Día

Alas

Con Alas

Cubierta

Suave

__Las toallas nocturnas Always tienen una mayor longitud y están diseñadas para proteger contra un flujo más abundante__, que se produce principalmente durante la noche, ofreciendo una mayor cobertura, incluso con sus movimientos nocturnos.

### ¿Cuál es la diferencia entre las toallas femeninas Always diurnas y las nocturnas?

La frecuencia de cambio del absorbente depende del tipo de flujo que tengas. __Si tienes flujo abundante, deberás cambiar tu toalla Always más a menudo para reducir el riesgo de fugas.__ Cuanto más ligero sea el flujo, menos tendrás que cambiar tu toalla íntima. __Se recomienda cambiar una toalla Always entre cada cuatro a ocho horas, aproximadamente__.

### ¿Con qué frecuencia debo cambiar mi toalla?

Elige una toalla sanitaria de tamaño más grande para una mejor cobertura, y con alas, para un mejor ajuste en tu ropa interior. __Asegúrate de cambiar tu toalla Always con frecuencia.__

Para mantener una sensación de frescura durante todo el día sin importar lo que ocurra, especialmente si tienes flujo vaginal o manchado ocasional, __considera el uso de los Protectores Diarios Always.__

### ¿Y en los días en los que no tengo mi periodo?

Celulosa, coadyuvantes de absorción, adhesivos termoplásticos, petrolatum, fragrancia, óxido de zinco, behenyl alcohol, silica dimethicone silyate, glycerin, niacinamide, panthenol, matricaria, hexamidine diisethionate

SISTEMA COMODIDAD 3D: AJUSTE PERFECTO, MANTIENE SU FORMA, PROTEGE

HL 1

Canales Anatómicos que distribuyen el flujo uniformemente y evitan derrames

HL 2

Cubierta SUAVE para que estés súper cómoda

HL 3

Odor Stop que elimina olores y evita que escapen de la toalla

HL 5

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Toalla Femenina Suave Flujo Abundante Con Alas | Always®

Toalla Femenina Suave Flujo Abundante Con Alas

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Always Toalla Suave Flujo Abundante Con Alas

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Toallas Femeninas Always para Flujo Abundante con Cubierta Suave

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Caracteristicas y Beneficios (toallas-femeninas-nocturnas-31cm-extralargas-con-alas)

Super Abundante

Noche

La frecuencia de cambio del absorbente depende del tipo de flujo que tengas. __Si tienes flujo abundante, deberás cambiar tu toalla Always más a menudo para reducir el riesgo de fugas__. Cuanto más ligero sea el flujo, menos tendrás que cambiar tu toalla íntima. __Se recomienda cambiar una toalla Always entre cada cuatro a ocho horas, aproximadamente.__

Celulosa, coadyuvantes de absorción, adhesivos termoplásticos, agentes eliminadores de olores, fragancia.

HL.1

Sistema 3X Protección: ABSORBE, RETIENE Y DISTRIBUYE

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Canales Anatómicos que distribuyen el flujo para evitar derrames

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Exclusiva cubierta seda-sec: combina suavidad con nuestra más rápida absorción

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Disponibilidad en Costa Rica, Guatemala, Panamá y El Salvador

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Toallas Femeninas Nocturnas 31 cm Extralargas Con Alas | Always®

Toallas Femeninas Nocturnas 31cm Extralargas Con Alas

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Rayón, Algodón, polietileno, polipropileno, aplicador de polietileno

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Celulosa, polietileno, polipropileno, adhesivos termoplásticos.

Always ultra suave ultrafina suave - Chile

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Moderado

Las toallas nocturnas Always tienen una mayor longitud y están diseñadas para proteger contra un flujo más abundante, que se produce principalmente durante la noche, ofreciendo una mayor cobertura, incluso con sus movimientos nocturnos.


### ¿Cuál es la diferencia entre las toallas diurnas y las nocturnas?


La frecuencia de cambio del absorbente depende del tipo de flujo que tengás. Si tenés flujo abundante, deberás cambiar tu toalla Always más a menudo para reducir el riesgo de fugas. Cuanto más ligero sea el flujo, menos tendrás que cambiar tu toalla íntima. Se recomienda cambiar una toalla Always entre cada cuatro a ocho horas, aproximadamente.


### ¿Con qué frecuencia debo cambiar mi toalla?


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### ¿Y en los días en los que no tengo mi periodo?


Celulosa, coadyuvantes de absorción, adhesivos termoplásticos, fragrancia

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Toallas Higiénicas Ultrafina Seda-Sec Nocturna

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Always Toallas Ultra Delgadas Invisibles, Flujo Moderado

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Cubierta de malla que absorbe al instante.

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Additional Product Information99

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