(pt-BR) / (es-MX) - Period Hub. - ALP 02 - Menstrual Cycle ( Ciclo Menstrual / Ciclo menstrual )

Ciclo menstrual

 La tabla menstrual y el control de tu ciclo menstrual

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EMBARAZO

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La fase ovulatoria del ciclo menstrual

¿Te sientes confundida con la información de las **fases del ciclo menstrual?** No te preocupes, acá te explicaremos un poco más sobre tu ciclo, así podrás comprender mejor sobre tu cuerpo. Hoy vamos a hablar sobre la **fase lútea,** que tiene un papel fundamental en la **preparación del cuerpo para la posible implantación de un óvulo fertilizado.**

Además, vamos a revisar sus principales síntomas y cómo puedes aprovechar aún más de este **período de la fase lútea.** Sigue leyendo este artículo hasta el final para descubrir **más detalles sobre la fase lútea del ciclo menstrual.**

Vaginal Discharge

Sangrado intermenstrual: 4 razones por las que sucede

**En esta fase del ciclo menstrual se produce el surgimiento de estrógeno,** el cual provoca un aumento de una tercera hormona: la hormona luteinizante o HL. Esta hormona HL causa una ruptura de folículo [**y la liberación de un óvulo.**](https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000#:~:text=La%20ovulaci%C3%B3n%20es%20el%20proceso,horas%2C%20donde%20puede%20ser%20fertilizado.)

Si tus ciclos menstruales son ciclos regulares de 28 días, por lo general se produce la ovulación en el día 14. Sin embargo, la duración del ciclo menstrual de la mayoría de las mujeres es diferente. Por lo general, la ovulación se produce de 11 a 16 días antes del siguiente periodo.

Ahora, ¿qué es la ovulación? Ella ocurre cuando uno de los ovarios libera un óvulo maduro. El óvulo se desliza desde el ovario hacia la trompa de Falopio más cercana y luego al útero. Mientras el óvulo desciende por la trompa de Falopio durante varios días, el endometrio se hace cada vez más grueso.

El óvulo tarda alrededor de tres o cuatro días para llegar al útero. **La fecundación debe ocurrir dentro de las 24 horas siguientes a la ovulación,** de lo contrario, el óvulo se descompone.

Fases del ciclo menstrual: la fase ovulatoria

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A veces, los síntomas del SPM merecen un buen acurruque bajo el edredón. Esta es una buena forma de lidiar con el SPM si tienes tiempo. Los calambres del SPM son el resultado de contracciones en tu útero. Ayudar a tus músculos a relajarse y aflojarse ayudará a contrarrestar estas contracciones. Relaja tu cuerpo acurrucándote. Añade una bolsa de agua caliente contra tu abdomen inferior para un efecto adicional. El calor te sentará bien contra tus calambres y relajará tus músculos.

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La **fase lútea,** que  sigue a la ovulación, **dura aproximadamente** [14 días,](https://www.msdmanuals.com/es/hogar/salud-femenina/biolog%C3%ADa-del-aparato-reproductor-femenino/ciclo-menstrual) a menos que ocurra la fertilización, y **termina justo antes del período menstrual.**
Durante esta fase, **el folículo roto se transforma en el cuerpo lúteo**, que libera gradualmente más progesterona. Esta hormona es responsable por:

-   Preparar el útero para una posible implantación.

-   Engrosar el endometrio y lo llena de líquido y nutrientes para el embrión.

-   Espesar la mucosidad cervical, dificultando el paso de espermatozoides o bacterias al útero.

-   Elevar ligeramente la temperatura basal del cuerpo, lo que puede ayudar a estimar el momento de la [ovulación.](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/calendario-de-ovulacion)

¿Cuánto dura la fase lútea?

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Primera Menstruación y Pubertad

**El sangrado entre periodos es común. A continuación te dejamos algunas de las causas del sangrado y qué hacer al respecto.**

De vez en cuando, es posible que tu periodo realice una aparición inesperada justo a la mitad de tu ciclo menstrual. El [manchado intermenstrual](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003156.htm#:~:text=El%20sangrado%20vaginal%20que%20ocurre%20entre%20per%C3%ADodos%20o%20despu%C3%A9s%20de,inusual%20debe%20ser%20evaluado%20inmediatamente.) te puede sorprender, pues a veces puedes tener un goteo o más. ¿Debes de estar preocupada?

Tener sangrado abundante durante la regla es algo que a ninguna mujer le agrada. Always® trae algunos consejos para que no sufras algún accidente.  

(es-MX) - Period Hub - ADP 142 - ¿Qué hacer cuando estás en tus días? Evita manchas inoportunas

¿Qué hacer cuando te viene la regla? | Always®

Para mantener una sensación de frescura durante todo el día sin importar lo que ocurra, especialmente si tienes flujo vaginal o manchado ocasional, __considera el uso de los Protectores Diarios Always.__

¿Y en los días en los que no tengo mi periodo?

**Las siglas SPM significan Síndrome Premenstrual,** se trata de la [combinación de los síntomas](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780) que algunas mujeres sufren alrededor de una semana antes de su periodo y desaparecen durante el mismo. Es importante que sepas que los signos y su intensidad pueden variar mucho de mujer a mujer.

¿Qué es el Síndrome Premenstrual?

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(es-MX) - Period Hub - ADP 065 - ¿Puedes nadar con la regla usando una toalla sanitaria?

**Después de la ovulación comienza la fase lútea. El folículo vacío** [**se convierte en un cuerpo lúteo**](https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-11462012000100010)**.** Las células del cuerpo lúteo producen estrógenos y progesterona, la cual estimula el desarrollo de la pared uterina para prepararse para un óvulo fertilizado.
En este punto pueden suceder dos cosas: Si quedas embarazada, el óvulo pasa al útero y se adhiere al endometrio. Si no quedas embarazada, la pared del útero se desprende a través del orificio vaginal. Tu periodo comienza e inicia un nuevo ciclo menstrual.

Fases del ciclo menstrual: la fase lútea

La fase folicular del ciclo menstrual

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 ¿Sabes qué aroma debería tener el olor vaginal? Descubre este y otros aspectos en este artículo. ¡Da clic!

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Aunque la actividad física durante la menstruación puede ofrecer muchos beneficios, no todos los tipos de ejercicio son apropiados. Escucha las señales de tu cuerpo y sigue cualquier consejo médico, especialmente si experimentas sangrado abundante o dolor intenso. En tales casos, considera ajustar tu plan de entrenamiento para evitar sobrecargar tu cuerpo.
Durante la menstruación, evita:
- Entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad, como sprints, carreras de larga distancia de más de 10 km o ciclismo a ritmo rápido. Estos pueden intensificar el sangrado y aumentar la tensión en la parte inferior del cuerpo, lo que lleva a mayor incomodidad.
- Levantamiento de pesas de alta intensidad.
- Ejercicios que involucran intensamente los músculos abdominales, como los abdominales o las planchas, que pueden empeorar los síntomas menstruales.
- Saltos, por ejemplo, durante aeróbicos intensos, ya que pueden intensificar el sangrado y sobrecargar los músculos.
- Levantamiento de pesas pesado u otro entrenamiento de fuerza exigente en el gimnasio.
Cada mujer es diferente: lo que funciona para ti puede no ser adecuado para una amiga. Adaptar tus entrenamientos a tus propias necesidades es esencial durante el ciclo menstrual.


(es-MX) - Period Hub - ADP 066 - AD 04 - Ejercicio durante el período: ¿qué evitar? 

Ejercicio durante el período: ¿qué evitar? 

Es hora de hablar de nuestras partes femeninas. Cuando estudiamos la anatomía del sistema reproductor femenino, estudiamos cómo está hecho el cuerpo femenino y cómo funciona. Un sistema reproductor es cómo los humanos tienen relaciones sexuales, conciben y dan a luz. Cada parte del sistema desempeña un papel diferente, pero todo funciona en conjunto.

Saber cómo funciona el sistema reproductor femenino es una parte importante para mantenerse sana, especialmente a medida que tu cuerpo cambia durante la pubertad. ¡Así que, empecemos con lo básico! Aquí tienes una lista de todas las partes reproductoras femeninas y cómo funcionan.

Comprender las funciones del sistema reproductor femenino es útil, particularmente cuando sientes que las cosas no están del todo bien.

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Mantente hidratada

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Durante la **fase lútea,** es común experimentar una **variedad de síntomas,** que incluyen sensibilidad mamaria, hinchazón abdominal y cólicos, cambios en el estado de ánimo, fatiga muscular, acné, alteraciones en el apetito y el sueño, sensibilidad olfativa, cambios en el flujo vaginal y dolores de cabeza.

¿Cuáles son los síntomas en la fase lútea? 

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**Tener varias preguntas sobre la menstruación o del ciclo menstrual es normal y no estás sola**. Por ejemplo, puedes preguntarte ¿qué marca el inicio del ciclo menstrual? ¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual? 

Tranquila, las dudas son diversas y válidas; primero es importante que sepas que **los** [periodos menstruales](https://medlineplus.gov/spanish/menstruation.html#:~:text=La%20menstruaci%C3%B3n%20o%20per%C3%ADodo%2C%20es,a%20trav%C3%A9s%20de%20la%20vagina.) **suelen comenzar cerca de los 12 años y continúan hasta la menopausia, es decir, alrededor de los 51 años.**

Ahora que estás en la [pubertad](/primer-periodo-menstrual/consejos-para-padres-y-cuidadores/pubertad-etapas), no deberías preocuparte por tu primer periodo; por eso, a continuación están las respuestas a algunas preguntas más frecuentes que te pueden ayudar a tener más confianza sobre todos los cambios que estás experimentando.

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**Para escoger las toallas femeninas para tu primera menstruación,** es importante que consideres los siguientes [aspectos](https://app.nemours.org/kh-article/es/teens/supplies.html): 

-   Tipo de flujo: abundante o moderado.

-   Tamaño de las toallas femeninas.

-   Toallas femeninas con o sin alas.

-   Comodidad y protección.   

Conforme experimentes más menstruaciones a lo largo de tu vida, podrías ir ajustando el tipo de toalla que más se ajusta a tus necesidades.

¿Cuáles son las mejores toallas femeninas para el primer periodo?

Los órganos reproductores femeninos, externos e internos, cumplen funciones diferentes. Examinemos cada uno dentro de esos grupos.

Los genitales externos (vulva) protegen de infecciones. Sus funciones en el sistema reproductor femenino son:
- __Monte de Venus__: Tejido graso que cubre el hueso púbico, en la parte superior de la zona púbica, entre las piernas. Tras la pubertad, se cubre con vello púbico.
- __Labios mayores__: Labios externos que encierran y protegen otros órganos reproductores externos, junto con el vello post-pubertad. Contienen glándulas sudoríparas y sebáceas, comparables al escroto masculino.
- __Labios menores__: Labios internos, dentro de los labios mayores. Rodean las aberturas de la vagina (canal que conecta el útero inferior con el exterior) y la uretra (transporta orina de la vejiga al exterior). Su piel es delicada y más propensa a irritarse e hincharse que la de los labios mayores.
- __Glándulas de Bartolino__: Bajo la piel junto a la abertura vaginal, producen mucosidad para mantenerla húmeda.
- El clítoris es un órgano pequeño y firme en la parte superior de la vulva, comparable al pene masculino. Su estimulación se asocia al placer sexual. Se ubica donde se unen los dos labios menores y está cubierto por un pliegue de piel, el prepucio, similar al del pene.
- El perineo es la zona entre la vagina y el ano.

Los órganos reproductores internos femeninos son donde ocurre la concepción y reside el bebé hasta su nacimiento. Cada mes, el revestimiento uterino se acumula y se desprende si no hay embarazo.
- __Himen__: Delgado tejido mucoso que cubre parcialmente la abertura externa de la vagina. Durante la pubertad, el estrógeno adicional lo hace más elástico. Puede ser delgado y elástico, o grueso, rígido o ausente. Puede desgarrarse en la primera relación sexual con penetración, causando dolor y, a veces, sangrado o manchado temporal.

- __Vagina__: Conducto que lleva al cuello uterino (parte inferior del útero). Su abertura es por donde la sangre menstrual y el flujo vaginal salen, y donde se inserta un tampón. También es el 'canal de parto' del bebé.

- __Útero (matriz)__: Órgano hueco, en forma de pera, donde se desarrolla un feto. Se divide en cuello uterino (parte inferior que se abre a la vagina) y cuerpo (parte principal). El cuerpo se expande para albergar al bebé en desarrollo. Un canal cervical permite la entrada de espermatozoides y la salida de sangre menstrual.

- __Ovarios__: Glándulas pequeñas y ovaladas a cada lado del útero. Producen óvulos y hormonas que afectan todo el sistema reproductor.

- __Trompas de Falopio__: Estrechos conductos en la parte superior del útero que permiten a los óvulos viajar de los ovarios al útero. La concepción (fertilización de un óvulo por un espermatozoide) ocurre normalmente aquí. El óvulo fertilizado se desplaza al útero, implantándose en el revestimiento uterino.


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Anatomía del sistema reproductor femenino

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Es importante planificar tu próximo período. Haz clic aquí para aprender cómo calcular tu ciclo menstrual. ¡Es súper útil!

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¡Sí! Durante tu ciclo menstrual es importante que mantengas limpia tu zona íntima, de lo contrario [puede causar infecciones](https://www.unfpa.org/es/menstruaci%C3%B3n-preguntas-frecuentes#%C2%BFCu%C3%A1les%20son%20los%20mitos%20y%20tab%C3%BAes%20comunes%20sobre%20la%20menstruaci%C3%B3n?%20%C2%BFC%C3%B3mo%20afectan%20la%20condici%C3%B3n%20de%20las%20mujeres?), **lo mejor es mantenerte fresca y limpia. Hay una manera simple de mantenerte sintiéndote femenina y fresca:**
[los protectores diarios Always](/comprar-productos/protectores-diarios/protectores-diarios) son increíblemente delgados y una excelente opción para sentirte seca, fresca y segura cada día.

6. ¿Está bien que me bañe o duche mientras tengo mi menstruación?

Respondemos tus preguntas más frecuentes acerca del ciclo menstrual y la menstruación. Always cerca de ti.

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Preguntas sobre la menstruación | Always®

La primera menstruación puede llegar [entre los 9 y los 15 años de edad](https://www.gob.mx/salud/articulos/cuando-llega-el-periodo-menstrual#:~:text=%E2%80%9CMenarca%E2%80%9D%20es%20el%20t%C3%A9rmino%20m%C3%A9dico,y%20antes%20de%20los%2015.), y al término médico se le denomina “menarca”; por ello, la selección de las primeras toallas femeninas para niñas depende de ti. Cada chica es distinta y las toallas femeninas también, por lo que se adecuan a cada tipo de cuerpo.   

En Always® te ofrecemos una gran variedad de toallas femeninas como las [Toallas Always® Nocturnas](/comprar-productos/toallas-sanitarias/always-nocturna#sort=asc(title)&countryCode=) **que te brindan comodidad, ajuste perfecto y absorción** para evitar derrames de flujo menstrual durante la noche o el día.  

También puedes utilizar los [Protectores Diarios Always®](/comprar-productos/protectores-diarios/protectores-diarios#sort=asc(title)&countryCode=), ideales para usarse en caso de que tu periodo aparezca sin avisar.

¿Qué toallas femeninas se recomiendan para niñas?

(pt-BR) - Period Hub - ALP 05 - SUB 02 - Menstruação após a gravidez

Menstruación después del embarazo

Si tu período te toma por sorpresa y te sale una mancha en tu ropa interior, recuerda que el agua fría y la sal funcionan mejor para quitar las manchas de sangre. Luego lava como de costumbre con detergente.

(es-MX) - Period Hub - ADP 071 - AD 03 - Trucos para manchas 

Trucos para manchas

Durante la **fase folicular,** es fundamental comprender los cambios tanto en los ovarios como en el útero, así como los [distintos niveles de hormonas.](https://www.reproduccionasistida.org/fase-folicular/)

Si tienes curiosidad de **explorar más sobre tu ciclo menstrual** y conocer más sobre las fases, así como la **fase**  **folicular** en armonía con tu cuerpo, visita la herramienta de la [Calculadora Menstrual Always®.](/calendario-menstrual)

Más sobre la fase folicular

-   Nemours Teens Health. (octubre de 2018). *Todo sobre la menstruación*. Recuperado el 31 de enero de 2023. [https://kidshealth.org/es/teens/menstruation.html](https://kidshealth.org/es/teens/menstruation.html)
-   Mayo Clinic. (13 de junio de 2019). *Ciclo menstrual: qué es y qué no es.* Recuperado el 31 de enero de 2023. [https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186#:~:text=El%20ciclo%20menstrual%20es%20la,al%20%C3%BAtero%20para%20el%20embarazo](https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186#:~:text=El%20ciclo%20menstrual%20es%20la,al%20%C3%BAtero%20para%20el%20embarazo).

Fuentes

Posiblemente sientas miedo sólo de pensar en la menstruación irregular. Tranquila, Always® resuelve tus dudas y te explica sus causas.

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La actividad física regular durante la menstruación puede aportar una serie de beneficios a tu salud y bienestar. ¿Cómo afrontar el dolor menstrual y los calambres? El ejercicio promueve la producción de endorfinas, las "hormonas de la felicidad" que actúan como analgésicos naturales. Como resultado, el ejercicio suave puede aliviar eficazmente el dolor menstrual y reducir la tensión muscular, particularmente en el área pélvica, la parte baja de la espalda y los muslos. La mejora de la circulación sanguínea en estas áreas ayuda aún más a aliviar el malestar.

Además, el movimiento ayuda a reducir la hinchazón abdominal inferior, alivia la sensación de pesadez y mejora el estado de ánimo, proporcionando relajación y reduciendo la irritabilidad o el insomnio. Incluso formas moderadas de actividad, como caminar, hacer yoga o andar en bicicleta, ofrecen una forma natural de aliviar muchas molestias menstruales comunes.

El ejercicio y el movimiento no sólo proporcionan alivio, sino que también mejoran la condición física general al fortalecer el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Esto puede convertirlo en una excelente herramienta para apoyar el bienestar físico y mental durante tu período.

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Sistema Reproductor Femenino 

**La fase folicular trata sobre la preparación de tu cuerpo para el embarazo cada mes.** Comienza cuando la hormona del estrógeno le dice al revestimiento del útero que se engrose y se desarrolle [para prepararse](https://www.msdmanuals.com/es-mx/hogar/salud-femenina/biolog%C3%ADa-del-aparato-reproductor-femenino/ciclo-menstrual) para un óvulo fertilizado. Al mismo tiempo, otra hormona llamada [hormona foliculoestimulante (FSH)](https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/prueba-de-niveles-de-la-hormona-foliculoestimulante-fsh/#:~:text=La%20hormona%20foliculoestimulante%20juega%20un,y%20la%20fertilidad%20en%20adultos.&text=En%20ni%C3%B1os%2C%20los%20niveles%20FSH,los%20niveles%20de%20otras%20hormonas.), activa el crecimiento de los folículos ováricos. Cada folículo contiene un óvulo.

Por lo general, solo un óvulo estará listo por completo para la fertilización cada mes.
**Los niveles de estrógeno aumentan de forma drástica durante los días previos a la ovulación** y alcanzan su nivel máximo un día antes de que comience la siguiente fase menstrual.

Fases del ciclo menstrual: la fase folicular

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Descubrir un poco de sangre en tus bragas antes de que te venga el período puede ser confuso. Pero respira hondo. Normalmente no es para tanto. ¡Haz clic para saber más!

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¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)

Tu cuerpo solo menstrua después de ovular cada mes. Por lo tanto, no es posible tener un período mientras estás embarazada.

Las mujeres que experimentan sangrado vaginal durante los primeros tres meses de embarazo a menudo confunden el manchado con su período. La buena noticia es que la mayoría de las mujeres que experimentan manchado continúan teniendo bebés sanos sin complicaciones. En promedio, del 15 al 25 por ciento de las mujeres tienen manchado al principio del embarazo.

Aunque el manchado puede tomarte por sorpresa, no imita el flujo de un período. Cuando menstruas, comienzas con un sangrado leve, que luego se vuelve más abundante antes de disminuir.

Sin embargo, si estás sangrando lo suficientemente fuerte como para empapar una toalla sanitaria, es posible que ya no estés embarazada y debas buscar atención médica.

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