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<h1>La tabla menstrual y el control de tu ciclo menstrual</h1>

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 La tabla menstrual y el control de tu ciclo menstrual

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La tabla menstrual y el control de tu ciclo menstrual

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<h3>  La tabla menstrual y el control de tu ciclo menstrual </h3>

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Como mujer, es crucial que tengas un **entendimiento profundo de la tabla menstrual para que conozcas tu ciclo menstrual.** Esta herramienta de la tabla no solo te permite estar al tanto de **cuándo llegará tu período, sino que también te capacita para trabajar en armonía con tu cuerpo en lugar de luchar contra él**. Es muy importante que sepas **cómo llevar y entender el** [**control de tu ciclo**](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/ciclo-menstrual-preguntas-frecuentes) para que te conozcas aún más.

Al comprender las distintas [**fases de tu ciclo menstrual**](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/fases-del-ciclo-menstrual)  junto a la **tabla menstrual,** vas a tener más conciencia de todo el proceso y crear la oportunidad de optimizar cada fase para aprovecharlas al máximo. Además, te permite **identificar con precisión cuándo estás ovulando y calcular tus días fértiles,** proporcionándote un control valioso sobre tu salud reproductiva, aunque seas regular o irregular.

En este artículo, vamos a desarrollar un poco más sobre esta idea y presentarte cómo puedes **llevar un mayor control sobre tu ciclo menstrual.** ¡Acompáñanos!

## ¿Qué es la tabla menstrual y por qué es importante entenderla? 
<br>

Antes de empezar con los demás detalles, ¿has estado atenta al inicio y duración de tu **último ciclo menstrual?** Si no es así, quizás sea el momento de empezar a prestarle atención.

En resumen, **la tabla menstrual** es una herramienta para **registrar y comprender el ciclo menstrual.** Es vital para conocer patrones, prever cambios y cuidar la salud femenina.

Y es que llevar un **registro de tus ciclos menstruales** puede proporcionar una **comprensión más clara de lo que es normal para ti.** Además, te permite monitorear tu ovulación y detectar cambios significativos, como ausencias menstruales o sangrados irregulares. Aunque las irregularidades en el ciclo menstrual rara vez son motivo de preocupación, a veces pueden estar asociadas con otros problemas de salud.

### ¿Cuánto tiempo dura el ciclo en la tabla menstrual y cuáles son sus fases?
<br>

Realmente, **no existe una regla fija para el ciclo menstrual**, ya que varía de una mujer a otra, también teniendo en cuenta los niveles hormonales y otros factores. **El sangrado menstrual puede ocurrir** [**cada 21 a 35 días**](https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/2016/08/08/como-le-afecta-menstruacion-irregular-fertilidad-113887.html) **y durar de dos a siete días.** Durante los primeros años, después de la menarquia, es común que los ciclos menstruales sean más largos e irregulares, pero tienden a regularizarse con el tiempo.

Es importante que sepas que el ciclo menstrual tiene [**tres fases,**](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/fases-del-ciclo-menstrual) que son la **fases folicular, ovulatoria y lútea.**

![Control del ciclo menstrual](//images.ctfassets.net/15cixv9erwrk/2jlBqODMsi1xa1FUOIVa1h/71176993db2bd1e0dbd7c1eafd8d919d/Ehub_FemCare_TablaMenstrual_ALW_LAT_1_1536x680__1_.webp)

-   **Fase folicular:** Esta es la **primera etapa del ciclo menstrua**l y abarca desde el primer día del período menstrual hasta la ovulación. Durante esta fase, los folículos en los ovarios comienzan a madurar en respuesta a las hormonas que se liberan desde la glándula pituitaria en el cerebro, especialmente la hormona folículo-estimulante (FSH).  <br>

**A medida que se acerca la ovulación,** el aumento de los niveles de estrógeno provoca un aumento en la hormona luteinizante (LH), que desencadena la liberación del óvulo maduro del folículo ovárico en un proceso conocido como ovulación.

-   **Fase Ovulatoria:** Esta es una etapa crucial en el ciclo menstrual de una mujer, durante la cual ocurre la **liberación del óvulo maduro desde el ovario hacia las trompas de Falopio.** Esta fase marca el punto medio del ciclo menstrual y generalmente ocurre alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días, aunque puede variar según la duración del ciclo de cada mujer.<br>

**La fase ovulatoria es una ventana de tiempo limitada para la fertilización, generalmente de 12 a 24 horas después de la liberación del óvulo.** Por lo tanto, es durante esta fase que una mujer es más fértil y tiene mayores posibilidades de concebir si está intentando quedar embarazada.

-   **Fase lútea:** Esta es la **última etapa del ciclo menstrual de una mujer** y sigue a la fase ovulatoria. Esta fase ocurre después de la ovulación y generalmente dura alrededor de 14 días, **independientemente de la duración total del ciclo menstrual.**

## Tabla menstrual para ayudar a comprender el ciclo menstrual
<br>

Como las **fases del ciclo menstrual** ya fueron mencionadas arriba, vamos a entender un poco más sobre la tabla menstrual para ayudar a comprender el ciclo y tener un control sobre él.

La Tabla Menstrual o **calendario menstrual** es fundamental para dar un seguimiento del ciclo menstrual de una mujer y **prever cuándo ocurrirá tu próximo período y cuándo es probable que sea más fértil.**

Cuando el **ciclo es regular**, generalmente se caracteriza por la **consistencia en la duración del ciclo y la regularidad en el tiempo entre cada período menstrual.** En general, un ciclo menstrual regular tiene una duración promedio de 28 días, aunque puede oscilar entre 21 y 35 días y aún considerarse dentro de los límites normales.

El **ciclo menstrual regular** también tiene algunas características como el tiempo de ovulación un poco más regular, en el día 14 en casos de ciclos de 28 días de períodos menstruales regulares, en términos de duración y flujo, con promedio de 3 a 7 días, síntomas premenstruales predecibles, así como la fertilidad predecible, ya que la ventana fértil tiene mayor precisión.

![Tabla del Ciclo Menstrual Regular](//images.ctfassets.net/15cixv9erwrk/62x5WdO11f38KvVJNd86i4/9989ce61a95da03666da61c51745ac06/Ehub_FemCare_TablaMenstrual_ALW_LAT_1_1536x680__2_.webp)

## Tablas menstruales: ¿Cómo funcionan y cuáles son sus beneficios? 
<br>

Las calculadoras menstruales o tablas menstruales son herramientas súper útiles para **predecir cuándo comenzará tu próximo período menstrual.** De esta forma, puedes registrar la información necesaria sobre el **ciclo menstrual,** como la duración, promedio del ciclo y la fecha de inicio del último período.

En Always®, estamos aquí para ayudarte a descubrir la fecha probable de tu menstruación con nuestra Calculadora Menstrual. Esta herramienta está diseñada para que **conozcas en qué etapa de tu ciclo menstrual te encuentras, lo que te permitirá seguir disfrutando de las actividades que más te gustan.** Conoce ahora mismo nuestra [Calculadora Menstrual Always® y calcula tu próximo ciclo menstrual.](/calendario-menstrual)

## Ciclos Irregulares y Fertilidad en la tabla menstrual 
<br>

Ya sabemos que en general, un **ciclo menstrual típico varía entre 21 y 35 días.** Sin embargo, entre el [14% y el 25%](https://www.accuna.es/blog/ovulacion-y-ciclo-menstrual-irregular-puedo-quedar-embarazada/) de las mujeres experimentan  [**ciclos menstruales irregulares.**](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/menstruacion-irregular-que-es)  Esto significa que sus ciclos pueden ser **más cortos o más largos de lo habitual, así como más abundantes o menos intensos.** Estos ciclos irregulares pueden dividirse en ovulatorios, que involucran la liberación de un óvulo, o anovulatorios, donde la ovulación no ocurre.

Además, ciertos métodos anticonceptivos, como las [píldoras anticonceptivas de ciclo extendido o los dispositivos intrauterinos](https://www.accuna.es/blog/ovulacion-y-ciclo-menstrual-irregular-puedo-quedar-embarazada/), pueden **alterar el ciclo menstrual.** Es crucial hablar con un profesional de la salud para entender qué cambios esperar en tu caso específico.
En el caso de los **ciclos irregulares,** si eres una adolescente, es común que las menstruaciones sean irregulares, especialmente en los años inmediatamente después del inicio de la menstruación.

Si todavía tienes dudas sobre el funcionamiento de **tu ciclo menstrual y cómo llevar un mayor control**, no te olvides de consultar nuestra herramienta de [Calculadora Menstrual Always®](/calendario-menstrual)  y acudir a tu ginecólogo para que te oriente mejor al respecto. 

## También te puede interesar 
<br>

-   [Las fases del ciclo menstrual](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/fases-del-ciclo-menstrual)

-   [¿Que és la menorragia?](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/menorragia-que-es)

-   [Sistema reproductivo femenino: qué necesitas saber](/primer-periodo-menstrual/consejos-para-padres-y-cuidadores/sistema-reproductivo-femenino-partes-y-funciones)

## Fuentes 
<br>

-   Accuna. *[Ovulación y ciclo menstrual irregular: puedo quedar embarazada?](https://www.accuna.es/blog/ovulacion-y-ciclo-menstrual-irregular-puedo-quedar-embarazada/)* Recuperado el 4 de marzo de 2024. 

-   Cuidate Plus. *https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/2016/08/08/como-le-afecta-menstruacion-irregular-fertilidad-113887.html* Recuperado el 4 de marzdo de 2024 

-   [Hospital de la Coruña](https://hospitalcoruna.sergas.es/Paginas/bienvenida.aspx%3Cbr%20/%3EPaginas/bienvenida.aspx%3Cbr%20/%3EPaginas/bienvenida.aspx%3Cbr%20/%3EPaginas/bienvenida.aspx).

-   [Hospital Universitario Nuestra Señora del Rosario](https://www.hospitalrosario.es/)  

-   Masmi Natural Cotton. *[Entendiendo el ciclo menstrual.](https://www.masminaturalcotton.com/let-me-help-you-urna-eu-felis-dapibus/)* Recuperado el 04 de marzo de 2024. 

-   Medline Plus. *[Identificación de días fértiles para el embarazo.](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007015.htm)* Recuperado el 04 de marzo de 2024.

Articles Disclaimer - Ética Editorial

__Sobre el contenido aquí publicado__

<small>La información de este artículo se basa en las recomendaciones de expertos que se encuentran en fuentes rigurosas: médicas, institucionales y/o gubernamentales. En ninguna circunstancia, el contenido de esta página debe reemplazar las sugerencias médicas y/o de especialistas. Es responsabilidad del lector siempre acudir a los profesionales para obtener orientación precisa.</small>

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Elige una toalla sanitaria de tamaño más grande para una mejor cobertura, y con alas, para un mejor ajuste en tu ropa interior. __Asegúrate de cambiar tu toalla Always con frecuencia.__

Para mantener una sensación de frescura durante todo el día sin importar lo que ocurra, especialmente si tienes flujo vaginal o manchado ocasional, __considera el uso de los Protectores Diarios Always.__

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