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<h1> Posiciones para calmar el dolor menstrual <h1>

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Posiciones para calmar el dolor menstrual

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<h3>Posiciones para calmar el dolor menstrual</h3>

Posiciones para calmar el dolor menstrual card

Si eres de las chicas que padecen [cólicos menstruales](https://www.alwayslatam.com/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/posiciones-para-calmar-colicos) en su período, es probable que en más de una ocasión, te hayas preguntado qué puedes hacer para sentirte mejor; entre esas preguntas pueden surgir algunas como: ¿una toalla femenina puede ayudarme a descansar?, **¿cuáles son las mejores posiciones para calmar el dolor menstrual?** y qué tan efectivo puede ser el uso de una almohada para cólicos.

En Always®  te entendemos, y queremos brindarte información valiosa para cuando llegue tu período. Exploremos juntas en este artículo qué toallas femeninas podrías usar [durante la noche](https://www.alwayslatam.com/comprar-productos/toallas-sanitarias/always-nocturna#sort=asc(title)&countryCode=), **cómo puedes acostarte y calmar los cólicos, además del uso de un cojín o almohada y más.**

## ¿Cómo acostarse para aliviar el dolor menstrual?
<br>

De acuerdo con la Dra. Rachel Marie E. Salas, neuróloga y directora médica adjunta en el Center for Sleep and Wellness de Johns Hopkins en Baltimore, acostarse en posición fetal del lado izquierdo es una postura que puede prevenir el reflujo y [aliviar](https://www.alwayslatam.com/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/posiciones-para-calmar-colicos) los cólicos, ya que podría disminuir la presión sobre el área abdominal. Te sugerimos que tus manos estén sobre los muslos. Además de tenderse de esta manera, también **puede ayudar el uso de una** [**almohada para cólicos**](https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944)**, para reducir los calambres menstruales**. 

Para calmar los dolores menstruales, puedes utilizar almohadas o cojines menstruales que podrían ayudarte a mitigar estas molestias.

## Otros tips: Almohada o cojín para cólicos menstruales
<br>

Sabemos que los cólicos menstruales a veces son más intensos y molestos para algunas mujeres, sin embargo, hay algunos [**tips**](https://www.accuna.es/blog/10-consejos-para-aliviar-el-dolor-y-las-molestias-menstruales/)  que te pueden apoyar en relación con el **alivio de las molestias,** además de otras herramientas **como almohada y cojín para los cólicos menstruales.**

Acá te presentamos algunos de estos tips:

-   **Busca asistencia médica:** Consulta a tu ginecólogo para obtener **orientación**.

-   **Consulta posibles patologías:** Asegúrate de investigar si hay **condiciones subyacentes como ovarios poliquísticos, miomas o endometriosis** que podrían estar causando tus molestias menstruales, y así prevenir problemas de salud más serios.

-   **Adopta un estilo de vida saludable:** Incorpora la práctica de [ejercicios físicos](https://www.alwayslatam.com/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/ejercicios-para-mujeres) moderados como natación, caminatas, ciclismo, yoga o pilates, ya que esto puede ayudar a **reducir los dolores y cólicos asociados con la menstruación al** liberar endorfinas, que actúan como medicinas naturales. Si practicas [yoga](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html), hay algunas posturas que podrías realizar antes de dormir.

-   **Elimina hábitos tóxicos:** Abandona el **hábito de consumir tabaco y otras sustancias nocivas,** ya que el tabaquismo puede empeorar los síntomas de la dismenorrea.

-   **Adopta una dieta balanceada:** Prioriza una **alimentación saludable**, baja en grasa y rica en frutas, verduras y fibra, mientras evitas el consumo de azúcares refinados y alimentos procesados.

-   **Mantén una rutina de descanso regular:** Descansa lo suficiente todas las noches para **evitar aumentar las probabilidades de sufrir molestias menstruales** debido a la falta de descanso adecuado.

Sigue estos tips para que tengas una **salud menstrual más equilibrada** y con **menos molestias con los cólicos menstruales.**

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  ## ¿Qué hacer cuando estás en tus días?
  <br>

**Cuando estás en tus días,** lidiar con el **dolor menstrual** puede ser una tarea desafiante. Afortunadamente, existen varias estrategias y accesorios que pueden ayudarte a encontrar alivio y comodidad durante este período.

Además de las **posiciones para calmar el dolor menstrual** y accesorios mencionados, compartiremos algunos consejos adicionales para ayudarte a **sobrellevar el dolor menstrual de manera más efectiva.**

### ¿Cómo calmar los cólicos menstruales en la noche?
  <br>

Si el dolor menstrual persiste, sobre todo en la noche, una alternativa son los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que son comúnmente utilizados para [**aliviar el dolor menstrual.**](https://www.msdmanuals.com/es/hogar/salud-femenina/trastornos-menstruales-y-sangrados-vaginales-an%C3%B3malos/c%C3%B3licos-menstruales)  Además, los anticonceptivos hormonales pueden ser una opción para algunas mujeres.

Es importante tratar los trastornos subyacentes que pueden causar cólicos menstruales. Para mujeres con dismenorrea primaria que no tienen un trastorno específico que pueda ser tratado, se pueden recomendar medidas generales y el uso de AINE para aliviar los síntomas. Esto puede incluir la **aplicación de calor húmedo en el abdomen, asegurar suficiente descanso y sueño, y hacer ejercicio regularmente.**

## Fuentes
  <br>

-   [Accuna. (s.f) *10 consejos para aliviar el dolor y las molestias menstruales.* Recuperado el 28 de febrero de 2024. ](https://www.accuna.es/blog/10-consejos-para-aliviar-el-dolor-y-las-molestias-menstruales/)

-   [Mayo Clinic. (30 de abril del 2022). *Calambres menstruales.* Recuperado el 27 de febrero del 2024.](https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944) 

-   [Medline Plus. (s.f.). *Dolor menstrual.*  Recuperado el 27 de febrero del 2024.](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html) 

-   [MSD Manuals. (febrero de 2023). *Cólicos menstruales.* Recuperado el 29 de febrero de 2024.](https://www.msdmanuals.com/es/hogar/salud-femenina/trastornos-menstruales-y-sangrados-vaginales-an%C3%B3malos/c%C3%B3licos-menstruales) 


Articles Disclaimer - Ética Editorial

__Sobre el contenido aquí publicado__

<small>La información de este artículo se basa en las recomendaciones de expertos que se encuentran en fuentes rigurosas: médicas, institucionales y/o gubernamentales. En ninguna circunstancia, el contenido de esta página debe reemplazar las sugerencias médicas y/o de especialistas. Es responsabilidad del lector siempre acudir a los profesionales para obtener orientación precisa.</small>

<small>Para más información de nuestros lineamientos editoriales, consulta el apartado [Ética Editorial de Always®](/etica-editorial).</small>

¿Cansada de no saber qué posturas adoptar para aliviar los cólicos menstruales? ¡Conoce algunas posiciones para calmarlos aquí! 

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¿Cuál es la diferencia entre las toallas diurnas y las nocturnas?

La frecuencia de cambio del absorbente depende del tipo de flujo que tengas. __Si tienes flujo abundante, deberás cambiar tu toalla Always más a menudo para reducir el riesgo de fugas.__ Cuanto más ligero sea el flujo, menos tendrás que cambiar tu toalla íntima. __Se recomienda cambiar una toalla Always entre cada cuatro a ocho horas, aproximadamente.__

### ¿Con qué frecuencia debo cambiar mi toalla?

Elige una toalla sanitaria de tamaño más grande para una mejor cobertura, y con alas, para un mejor ajuste en tu ropa interior. __Asegúrate de cambiar tu toalla Always con frecuencia.__

Para mantener una sensación de frescura durante todo el día sin importar lo que ocurra, especialmente si tienes flujo vaginal o manchado ocasional, __considera el uso de los Protectores Diarios Always.__

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__La frecuencia de cambio de tu toalla Always depende de tu tipo de flujo, cuanto más abundante, más a menudo deberás cambiar la toalla__ para reducir el riesgo de fugas y mientras más moderado sea tu flujo, menos tendrás que cambiarla. Se recomienda cambiar la compresa cada cuatro a ocho horas.

### ¿Con qué frecuencia debo cambiar mi toalla sanitaria?

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