**¿Sabes qué es la** [pubertad](https://kidshealth.org/es/kids/word-puberty.html)**?, ¿Cuáles son sus etapas? ¿Qué cambios físicos y mentales tendrás cuando empieces a vivirla?** Estas y muchas respuestas a tus preguntas te las compartimos en este artículo, para que estés tranquila y puedas sobrellevarla sin que te estreses tanto. La pubertad es una etapa de la vida en la cual llegan todas las chicas y chicos. **Esta comienza entre los 8 y los 13 años, dando lugar a cambios que tal vez te sorprendan, pero que son necesarios.** En Always estamos contigo y te acompañamos en esta transición que no tiene que ser tan difícil. ## Etapas de la pubertad
**Aquí te explicamos qué síntomas tendrás en cada** [fase](https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/gradeschool/puberty/Paginas/Stages-of-Puberty.aspx) **para que estés lista en el momento que ocurra en cada una de las etapas:** - **Fase uno:** - No existe desarrollo sexual - **Fase dos:** - Crecen tus glándulas mamarias - Surge el vello en tu área púbica - Cambia tu olor corporal - Te estiras rápidamente - **Fase tres:** - Aumento de senos - El vello púbico se oscurece - Aparece el flujo vaginal - **Fase cuatro:** - Llegó tu menstruación - El pezón es distinto a la areola - **Fase cinco:** - Madurez completa - Crecimiento del vello púbico a la parte interna de los muslos - Disminuye el aumento de estatura

## Cambios emocionales durante la pubertad
¿Sabías que muchos de los [cambios emocionales](https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/para-adolescentes/pubertad#:~:text=Durante%20la%20pubertad%2C%20tus%20emociones,m%C3%A1s%20pensamientos%20y%20deseos%20sexuales.) que vives en la [pubertad](https://www.alwayslatam.com/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/ciclo-menstrual-preguntas-frecuentes) se deben a las hormonas? Es probable que existan días donde percibas muchos cambios de humor y te sientas más sensible de lo normal, pero esto es perfectamente normal. **Tal vez sientas que tus emociones van a mil por hora, pero intenta ser comprensiva contigo misma y realiza actividades que te motiven, como disfrutar un rato con tus amigos o tu familia, hacer algún deporte que te agrade, etc.** ![ALW LATAM TC 12 1536x680 04](//images.ctfassets.net/15cixv9erwrk/1gw13Bpb7VvHno5sjp0Fc2/16accf8c7d435a943ff395378e4e0513/ALW_LATAM_TC_12_1536x680_04.webp) ### 3 ideas para fortalecer tu confianza
Tranquila, en Always sabemos que a veces tus estados de ánimo pueden cambiar, pero te sugerimos algunas [ideas](https://www.unicef.org/mexico/media/4696/file/Gu%C3%ADa%20para%20ni%C3%B1as%2C%20ni%C3%B1os%20y%20adolescentes.pdf) para que te sientas mejor: * **Fortalece tu autoconfianza.** Tal vez ya notaste alguna actividad que te encanta hacer, como por ejemplo: cocinar, pintar, escribir o quizá te guste el deporte; todas estas acciones pueden ayudarte a generar confianza en ti misma. * **Rodéate de personas positivas.** En la pubertad, al tratarse de una época de muchos cambios emocionales, es normal que tu ánimo de pronto varíe, por lo que te sugerimos socializar con gente que te haga sentir bien. * **Comunica lo que sientes.** Es muy sano tener a [alguien con quien hablar de lo que piensas.](https://www.alwayslatam.com/primer-periodo-menstrual/consejos-para-padres-y-cuidadores/autoconfianza-como-ayudar-a-mi-hija) Procura que sea una persona de confianza que pueda entenderte. Así que no te estreses. ¡Disfruta tu pubertad y siéntete tranquila y protegida con Always!

## Fuentes - Nemours KidsHealth. (s.f). *Pubertad.* Recuperado el 6 de octubre del 2022. [https://kidshealth.org/es/kids/word-puberty.html](https://kidshealth.org/es/kids/word-puberty.html) - HealthyChildren.org. (21 noviembre de 2015). *Etapas de la pubertad.* Recuperado el 6 de octubre del 2022. [https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/gradeschool/puberty/Paginas/Stages-of-Puberty.aspx](https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/gradeschool/puberty/Paginas/Stages-of-Puberty.aspx) - Planned Parenthood. (s.f.). *Pubertad.* Recuperado el 6 de octubre del 2022. [https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/para-adolescentes/pubertad#:~:text=Durante%20la%20pubertad%2C%20tus%20emociones,m%C3%A1s%20pensamientos%20y%20deseos%20sexuales](https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/para-adolescentes/pubertad#:~:text=Durante%20la%20pubertad%2C%20tus%20emociones,m%C3%A1s%20pensamientos%20y%20deseos%20sexuales). - UNICEF. (s.f.). *Manual sobre salud e higiene menstrual para niñas, niños y adolescentes.* Recuperado el 6 de octubre del 2022. [https://www.unicef.org/mexico/media/4696/file/Gu%C3%ADa%20para%20ni%C3%B1as%2C%20ni%C3%B1os%20y%20adolescentes.pdf](https://www.unicef.org/mexico/media/4696/file/Gu%C3%ADa%20para%20ni%C3%B1as%2C%20ni%C3%B1os%20y%20adolescentes.pdf)

Etapas y cambios físicos y emocionales en la pubertad que toda chica debería conocer

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