Recomendamos que las chicas, a finales de la adolescencia o principios de los veinte, comiencen a autoexplorarse las mamas una vez al mes. El propósito de esta autoexploración mamaria es buscar bultos que puedan ser cancerosos. ¡Ahora no te asustes! Esto suena mucho más aterrador de lo que es, porque la verdad es que muchos bultos que se encuentran en las mamas no son cancerosos.
01 ¿Por qué hacer un autoexamen de mamas?
Al convertir esto en un hábito ahora, conocerás tus senos mejor que nadie. Así, si tienes algún cambio inusual en tus senos, lo sabrás de inmediato.
02 ¿Cuándo se debe hacer un autoexamen de mamas?
Realiza tu autoexploración mamaria mensual después de tu período para que haya menos sensibilidad e hinchazón. Después de unos meses de practicarla, te convertirás en la experta en tus mamas. Es una buena idea revisar la autoexploración mamaria con tu médico para asegurarte de que la estás haciendo correctamente. Y recuerda, si sientes un bulto o algo anormal, no esperes a que desaparezca. Habla con tu mamá y tu médico.
03 Cómo autoexplorar tus senos
Revísalos
Enciende una luz brillante. De pie, desnuda de la cintura para arriba frente a un espejo, simplemente mira tus senos. ¿Notas algo que haya cambiado, como un pezón invertido, un área con hoyuelos o una erupción en la piel? Luego, pon tus manos en tus caderas y empuja hacia abajo con tus brazos mientras sacas el pecho. ¿Ves algo inusual? Los senos deben verse iguales sin hoyuelos o fruncimientos inusuales. Aprieta cada pezón suavemente para verificar si hay secreción. Una secreción clara es normal. Si ves algo más, díselo a tu mamá.
Deja que tus dedos te guíen
Acuéstate boca arriba (plana) con un cojín debajo de tu hombro izquierdo y tu brazo izquierdo debajo de tu cabeza. Imagina que tu seno izquierdo es la esfera de un reloj, con círculos dibujados en él, uno dentro del otro (como una espiral, o los anillos alrededor de Saturno). Con tu mano DERECHA comienza el examen en la posición de las 12:00, en el "anillo" más externo (más grande) de tu seno. "Camina" tus dedos en el sentido de las agujas del reloj alrededor de ese círculo exterior hasta que regreses a la parte superior.
Luego, mueve tus dedos aproximadamente una pulgada hacia tu pezón y haz lo mismo alrededor del siguiente "anillo" más pequeño. Continúa de esta manera hasta que hayas examinado todo el tejido mamario y también el área del pezón. No olvides palpar un poco más haciendo círculos más suaves debajo de tu axila, porque el tejido mamario se extiende hasta la axila. Además, si tienes senos más grandes, es posible que debas usar presión ligera y fuerte durante tu examen para asegurarte de haber revisado todo tu tejido mamario.
Cambia de lado
Ahora cambia de lado y repite. ¡Has terminado! ¡Eso es todo! Tu trabajo de autoexamen de senos será respaldado por revisiones en el consultorio del médico. Mientras tanto, informa cualquier cambio en tus senos o cualquier preocupación que tengas a tu mamá y a tu médico para que puedan hacer un seguimiento con pruebas adicionales.
¿Cómo recuerdas hacer tu autoexamen mensual?