De repente, parece que ninguna de tus prendas te queda del todo bien. Todo se siente un poco ajustado. Es esa época del mes.
La hinchazón premenstrual no es broma. Además de dificultar la elección de tu ropa, ¡puede ser bastante incómoda! Pero eso no significa que tengas que sufrir en silencio.
Prueba estos remedios para la hinchazón del SPM para ayudar a aliviar esa incómoda sensación de hinchazón que sientes alrededor de tu período.
01 ¿Qué es la hinchazón del SPM?
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Carregando...02 ¿Qué causa la hinchazón premenstrual?
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Carregando...03 Remedios para la hinchazón premenstrual
Aquí tienes algunos remedios sencillos y directos para la hinchazón del SPM que son fáciles de hacer:
Mantente hidratada
Beber mucha agua es clave para eliminar cualquier líquido extra de tu cuerpo. Si tu cuerpo siente que no está recibiendo suficiente agua, entrará en modo de pánico y retendrá tanta agua como pueda.
Mantén una botella de agua cerca y toma sorbos durante todo el día para combatir la hinchazón. Eliminar la cafeína –que deshidrata– también puede ayudar.
Evita los alimentos salados
Los alimentos ricos en sal hacen que tu cuerpo retenga agua. Reduce los alimentos salados en tus comidas premenstruales. Esto puede ser un desafío cuando tus antojos premenstruales te dicen que busques una bolsa de patatas fritas. Pero vale la pena resistir la tentación si significa estar menos hinchada y más cómoda antes de tu período.
Este remedio para la hinchazón del SPM también puede reducir los brotes durante tu período. No está mal, si nos preguntas.
Ejercicio
Claro, puede parecer un poco contraintuitivo hacer ejercicio cuando te sientes tan mal. Pero el ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que lo convierte en un gran alivio para la hinchazón del SPM. Así que ponte tus zapatillas y sal a dar un paseo rápido por la manzana para un remedio que te haga sentir bien contra la hinchazón del SPM. Beneficio adicional: el ejercicio también aumenta tus endorfinas, sustancias químicas especiales en tu cerebro que mejoran tu estado de ánimo.
Y aquí tienes algunos consejos más fáciles y rápidos para reducir los síntomas y el dolor de la hinchazón del SPM:
- Evita las bebidas azucaradas y cualquier bebida carbonatada, ya que pueden aumentar el tamaño de tu estómago y hacerte sentir aún más hinchada.
- Evita los chicles, ya que te hacen tragar aire y pueden aumentar la hinchazón.
- Añade algo de calcio a tu dieta unos días antes de tu período, esto puede ayudar a reducir la hinchazón.
- Relájate, prueba algunos ejercicios de respiración profunda para aliviar el dolor.
Cuando sepas que se acerca tu período, asegúrate de llevar algunas toallas sanitarias extra en tu bolso. Así nunca te tomará por sorpresa un período inesperado.