Cuidado vaginal: Consejos que debes saber

La salud vaginal es importante no solo durante tus períodos, sino todos los días. A veces, si el sudor, la suciedad y los residuos corporales del área genital se dejan en el cuerpo, pueden contribuir a infecciones.

Es particularmente útil usar productos con un nivel de pH adecuado para la vulva, específicamente entre 3.5 y 4.5. Esto ayuda a que las bacterias buenas llamadas Lactobacillus, que producen peróxido de hidrógeno y ácido láctico, prosperen. Estas sustancias desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de un ambiente vaginal saludable al crear una barrera ácida (pH 2.5 – 3) que inhibe el crecimiento de bacterias y levaduras dañinas, reduciendo el riesgo de infecciones como la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos.

El flujo vaginal es completamente normal y saludable – es parte del proceso mediante el cual la vagina se limpia a sí misma. Además de lavarte regularmente y cambiar tu ropa interior con frecuencia, usar protectores diarios puede ayudarte a sentirte cómoda y limpia los días que lo necesites.

Si experimentas picazón, dolor anormal o un cambio en el color o la consistencia de tu flujo, esto podría ser un signo de infección. Como siempre, si estás preocupada, no dudes en llamar y pedir una cita con tu médico. Es importante adoptar hábitos para mantener tu vagina limpia. De esa manera, evitarás infecciones y te sentirás menos cohibida por olores sospechosos provenientes de tu propio cuerpo.

1. Qué usar

Una parte muy importante para mantener tu vagina sana y limpia es la ropa adecuada: tanto la ropa interior como los pantalones. Es importante prestar atención a los materiales de los que están hechos y cambiarlos a menudo. Los consejos de ropa más importantes son:

• Invierte en ropa interior de algodón: proporciona una mejor circulación de aire, permite una adecuada retención de humedad en la vagina y también elimina el exceso de humedad y secreciones. El algodón orgánico es la mejor opción para la ropa íntima.
• Cambia tu ropa interior después de hacer ejercicio o cuando sientas que puede estar sudada: un ambiente húmedo es un caldo de cultivo para las bacterias que pueden causar una infección.
• Quítate el traje de baño después de nadar: esto evitará el crecimiento de bacterias.
• Evita los pantalones de cuero, el spandex y otra ropa ajustada que no deje que tu cuerpo respire.

2. Hábitos diarios

Nuestros hábitos a menudo se traducen en cómo se comporta nuestro cuerpo y cuán resistente es. Vale la pena hacer algunas modificaciones en tu rutina diaria con los siguientes consejos:

• Seca tu vagina con papel higiénico después de orinar, para mantener tu ropa interior seca. Sin embargo, no uses jabón, talco u otros cosméticos en esta parte de tu cuerpo. Deja que se seque al aire de forma natural.
• Límpiate de la parte delantera de tu cuerpo hacia atrás, para que las bacterias fecales de tu ano no se acerquen a tu vagina. Puede que cueste un poco acostumbrarse, pero te adaptarás en unos días.
• Si sientes la necesidad de una limpieza más profunda, usa un paño húmedo con un limpiador suave. Enjuaga después de usar jabón y seca dando palmaditas. Lava solo los genitales externos. Las toallitas húmedas con pH equilibrado también son una opción desechable segura.
• Usa toallas y paños limpios cuando te limpies. Los paños húmedos retienen bacterias entre usos, así que empieza con uno nuevo para mantenerte fresca.
• Lávate las manos o usa gel desinfectante antes y después de usar un baño público.
• Las manijas de las puertas solas son tocadas por innumerables manos, así que querrás tener las manos limpias cuando te quites la ropa o te limpies.

3. ¿Con qué frecuencia debo lavarme la vagina?

Si bien la higiene regular es esencial para mantener la salud íntima, lavarse con demasiada frecuencia puede alterar las bacterias naturales y el pH de la vagina, haciendo que la barrera protectora sea menos efectiva.

Los tensioactivos son en muchos casos responsables de las propiedades limpiadoras de las lociones vaginales. Desafortunadamente, también pueden irritar y eliminar lípidos de la barrera protectora de la piel. Esto puede causar irritación alrededor del área vaginal como resultado.

Entonces, ¿qué significa una buena salud vaginal? Aquí tienes algunos consejos:

• Lava tu vagina todos los días al bañarte o ducharte.
• También es recomendable lavar tu área genital después de nadar en un lago o piscina y después de tener relaciones sexuales.
• Evita los baños calientes largos. Descansar en agua con cosméticos perfumados no es propicio para mantener las áreas íntimas en buenas condiciones. Una ducha es una alternativa mucho más higiénica.

4. ¿Cómo asegurar una vagina sana durante mi período?

Mantener una vagina sana durante tu período es esencial para la comodidad e higiene general. Sobre todo, es importante recordar:

• Lava tu área genital al menos una vez al día para eliminar cualquier residuo de sangre, preferiblemente dos veces al día: por la mañana (después de dormir) y por la noche (después de un día completo).
• Lava tu vulva con agua y aplica suavemente un emoliente sobre la piel. Asegúrate de limpiar solo el área genital externa, evitando el interior de la vagina, y usa agua tibia, no caliente, al bañarte o ducharte.

5. Flujo amarillo o verde en el embarazo

El cuidado vaginal antes y después del sexo es una parte muy importante para prevenir infecciones. Vale la pena seguir los siguientes consejos:

• Utiliza métodos anticonceptivos, como los condones, que te protejan de las infecciones de transmisión sexual que pueden causar más complicaciones en tu sistema reproductivo.
• Ten cuidado al usar lubricantes. Si bien estos productos pueden mejorar el placer sexual, contienen glicerina, alcohol, perfume y colorantes, que pueden irritar tu vagina y hacerte más susceptible a las infecciones.
• Ve al baño inmediatamente después de tener relaciones sexuales (hasta un máximo de 15 minutos): orinar reducirá el riesgo de infección porque eliminarás las bacterias con el flujo de orina.
• Después del sexo, lava los fluidos con un paño limpio y húmedo. Esto eliminará cualquier bacteria de ti o de tu pareja.

Es importante asegurar un enfoque cuidadoso para el cuidado vaginal para evitar el desarrollo de infecciones vaginales.

Hay varios consejos para cuidar tu vagina:

• No te hagas duchas vaginales para limpiar tu vagina. Esta técnica introduce agua en el canal vaginal de autolimpieza y no tiene beneficios probados. Puede alterar tu nivel de pH y aumentar el riesgo de vaginosis bacteriana.
• Evita usar productos perfumados, como toallitas, desodorantes vaginales o exfoliantes. Tu cuerpo tiene su propio olor, y este no debe ser borrado. Los productos perfumados te hacen más propensa a contraer una infección al alterar tu química natural.
• Nunca te afeites el vello púbico estos vellos protegen tu vulva de infecciones bacterianas. Aunque te sientas tentada a eliminarlo, pensando que reducirá tu riesgo de infección, es mejor simplemente recortarlo.
• Afeitarse es más probable que te lesione o te exponga a químicos que no deseas cerca de partes sensibles del cuerpo.
• No ignores las infecciones vaginales. Consulta a tu médico si tienes flujo excesivo, descolorido o con olor fuerte, o si experimentas picazón o dolor.
• No te autodiagnostiques. Puede que te sientas nerviosa al hablar de tal preocupación con tu médico, pero el cuidado vaginal es completamente normal. Habla con un experto.

La regla más importante del cuidado vaginal, independientemente de la edad (y de condiciones como el embarazo), es la dirección del lavado. Con el inicio de la menopausia, el pH de las zonas íntimas cambia. El nivel de pH cambia de ser más ácido a más alcalino, lo que facilita el crecimiento de bacterias y la aparición de infecciones. Por lo tanto, el cuidado vaginal durante la menopausia es particularmente importante.

Durante y después de la menopausia, debes seguir todas las reglas relativas al cuidado vaginal, pero también vale la pena introducir algunas modificaciones:

• Si sufres de incontinencia, usa toallas para incontinencia
• para lavar tu zona genital, usa productos que tengan propiedades calmantes e hidratantes
• No uses estropajos ni esponjas: son una fuente potencial de bacterias y pueden irritar la piel sensible de las zonas genitales.
• Si eres sexualmente activa, usa lubricantes a base de agua.
• Considera el estrógeno local para ayudar a acidificar el pH y a construir colágeno.

Fuente

Biol Psychol. 2003 Jul;63(3):269-79.