Bien acurrucada y calentita bajo las mantas, tu mente empieza a conciliar el sueño cuando de repente te invade la preocupación de que te despertarás con una mancha menstrual en tu pijama y sábanas.
Aprender a dormir durante tu periodo sin mancharse puede llevar tiempo acostumbrarse – y algo de planificación.
Porque no hay nada mejor que una buena noche de sueño (¡especialmente al combatir la fatiga del SPM!), estamos compartiendo nuestros consejos favoritos sobre cómo no mancharse durante tu periodo por la noche.
Cómo evitar las fugas menstruales por la noche
Las fugas menstruales nocturnas pueden ser un fastidio. Por eso, hemos recopilado nuestros mejores consejos sobre cómo evitar las fugas menstruales por la noche, para que puedas disfrutar de un buen descanso nocturno. Despídete de despertar con pánico y dale la bienvenida a un despertar renovador.
Elige el producto de higiene íntima adecuado para ti
Una de las mejores maneras de evitar fugas menstruales por la noche es usando el producto de higiene íntima adecuado para ti. Todas hemos pasado por eso: te fuiste a la cama con una toalla sanitaria normal cuando deberías haber usado una superabsorbente. Aquí te explicamos cómo elegir el producto de higiene íntima adecuado para mantenerte protegida por la noche.
Conoce tu flujo
Es fundamental que conozcas tu flujo y su abundancia. Así podrás elegir el nivel de absorción adecuado para ti. Si tienes un flujo abundante, necesitarás un producto más absorbente. Si tienes un flujo ligero, un producto normal debería ser suficiente. También puedes probar las toallas sanitarias Always Noche, que están diseñadas para la protección durante toda la noche y tienen una zona posterior más amplia para una cobertura extra.
Considera tu postura al dormir
Tu postura al dormir también puede influir en si tienes fugas por la noche. Si duermes boca arriba, es posible que tengas menos fugas que si duermes de lado o boca abajo. Esto se debe a que es más probable que tu flujo menstrual se acumule en la zona posterior de tu toalla sanitaria cuando estás tumbada boca arriba. Si duermes de lado, es posible que tengas más fugas por los lados de la toalla sanitaria. Y si duermes boca abajo, es posible que tengas más fugas por la parte delantera de la toalla sanitaria.
Usa ropa interior a prueba de fugas menstruales
La ropa interior a prueba de fugas menstruales es una excelente manera de evitar las fugas por la noche. Esta ropa interior está diseñada para absorber el flujo menstrual y evitar que se filtre en tus sábanas. Además, es cómoda y transpirable, para que puedas usarla durante toda la noche.
Pon una alarma
Si tienes un flujo abundante, es posible que tengas que cambiar tu producto de higiene íntima durante la noche. Si este es el caso, pon una alarma unas horas después de acostarte. Esto te dará tiempo suficiente para cambiar tu producto y volver a dormir antes de que se produzcan fugas.
Duerme sobre una toalla
Si sigues preocupada por las fugas menstruales por la noche, siempre puedes dormir sobre una toalla. Esto protegerá tus sábanas de cualquier fuga que pueda producirse. También puedes probar a usar un protector de colchón para mayor tranquilidad.
¿Por qué dormir con la regla sin fugas es un desafío?
Ahora que hemos repasado algunos consejos, entendamos por qué dormir con la regla sin fugas puede requerir cierta delicadeza.
Primero, empecemos con el hecho de que duermes muchas horas, más de lo que normalmente pasarías sin revisar tu toalla sanitaria o tampón.
Esto significa que tienes que asegurarte doble y triplemente de que llevas la protección adecuada.
Luego, estás durmiendo (¡obvio!), por lo que quizás no sientas si necesitas cambiar tu toalla sanitaria o tampón, lo que puede resultar en fugas menstruales sorpresa por la noche.
Luego está el problema de los ángulos y la gravedad. Cuando duermes, estás acostada durante un período prolongado de tiempo. Esto significa que las áreas que necesitan cobertura son diferentes a las de cuando estás en tu día a día, principalmente en posición vertical, podríamos añadir.
Estar horizontal durante tanto tiempo significa que la gravedad hará que tu fluido menstrual caiga a un lado u otro de tu ropa interior.
Por último, te mueves mucho mientras duermes. Esto puede hacer que tu ropa interior se amontone en diferentes posiciones, lo que significa que necesitas un tipo diferente de cobertura si quieres evitar fugas menstruales por la noche.