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Beneficios del yoga

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EMBARAZO

¿Qué dice el color de tu menstruación?

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Tal vez te has preguntado si es bueno hacer ejercicio cuando estás en tus días. Descubramos juntas en este artículo **la relación que tiene el ciclo menstrual y el ejercicio** y cómo puedes encontrar alternativas para adaptarlo a tus días, **incluso si es posible hacer ejercicio durante la menstruación.**

Sangrado intermenstrual: 4 razones por las que sucede

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Primera Menstruación y Pubertad

**El sangrado entre periodos es común. A continuación te dejamos algunas de las causas del sangrado y qué hacer al respecto.**

De vez en cuando, es posible que tu periodo realice una aparición inesperada justo a la mitad de tu ciclo menstrual. El [manchado intermenstrual](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003156.htm#:~:text=El%20sangrado%20vaginal%20que%20ocurre%20entre%20per%C3%ADodos%20o%20despu%C3%A9s%20de,inusual%20debe%20ser%20evaluado%20inmediatamente.) te puede sorprender, pues a veces puedes tener un goteo o más. ¿Debes de estar preocupada?

¿Te has preguntado por qué estás viviendo cambios físicos y emocionales? Tranquila, ¡no te preocupes! La pubertad es una etapa de la vida donde estás creciendo y puedes aprender a conocerte mejor. Exploremos juntas en este artículo **qué es la pubertad y las 9 etapas que debes saber acerca de la pubertad y** [**adolescencia**](https://www.alwayslatam.com/primer-periodo-menstrual/guia-de-su-menstruacion/la-guia-sobre-los-cambios-emocionales-en-la-adolescencia).

Qué es la pubertad: 9 etapas que toda chica debe conocer

First period & Puberty

(es-MX) - Period Hub - ADP 124 - ¿Cómo la nutrición puede impactar tu salud menstrual?

¿Qué comer durante la menstruación? | Always® Latam

-   Medline Plus. (s.f.). *Pubertad.* Recuperado el 21 de septiembre del 2023. [https://medlineplus.gov/spanish/puberty.html](https://medlineplus.gov/spanish/puberty.html)

-   HealthyChildren. (25 de septiembre del 2017). *Cambios físicos durante la pubertad.* Recuperado el 21 de septiembre del 2023. [https://www.healthychildren.org/spanish/ages-stages/gradeschool/puberty/paginas/physical-development-of-school-age-children.aspx#:~:text=El%20periodo%20de%20crecimiento%20en,del%20inicio%20de%20la%20pubertad.](https://www.healthychildren.org/spanish/ages-stages/gradeschool/puberty/paginas/physical-development-of-school-age-children.aspx#:~:text=El%20periodo%20de%20crecimiento%20en,del%20inicio%20de%20la%20pubertad.)

-   NemoursTeensHealth. (enero del 2021). *¿Debería ganar peso?* Recuperado el 21 de septiembre del 2023. [https://kidshealth.org/es/teens/gain-weight.html](https://kidshealth.org/es/teens/gain-weight.html)

-   Mayo Clinic. (29 de junio, 2023). *Flujo vaginal.* Recuperado el 21 de septiembre del 2023. [https://www.mayoclinic.org/es/symptoms/vaginal-discharge/basics/definition/sym-20050825](https://www.mayoclinic.org/es/symptoms/vaginal-discharge/basics/definition/sym-20050825)

-   Instituto Mexicano del Seguro Social. (s.f.). *Los cambios físicos en la mujer durante la adolescencia.* Recuperado el 21 de septiembre del 2023. [https://www.imss.gob.mx/preguntas-frecuentes-35](https://www.imss.gob.mx/preguntas-frecuentes-35)

Fuentes

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 ¿Sabes qué aroma debería tener el olor vaginal? Descubre este y otros aspectos en este artículo. ¡Da clic!

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Si pruebas todas estas ideas y aún sientes mucho dolor por tu menstruación, es posible que sea momento de hablarlo con tu médico. Asegúrate de llevar tus tablas del ciclo menstrual y registros de comida (si los tienes) **e infórmale sobre cualquier medicamento de venta libre o suplementos de vitaminas o minerales que estés tomando.**

### Fuentes:

-   El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología (American Congress of Obstetricians and Gynecologists, ACOG), folleto para el paciente 49

-   Mayo Clinic. (29 julio 2021). *Cólicos menstruales*. Mayo Clinic Healthy Living. Recuperado el 10 de febrero de 2022 [https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944#:~:text=En%20algunos%20estudios%20se%20ha,pueden%20reducir%20los%20calambres%20menstruales](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944#:~:text=En%20algunos%20estudios%20se%20ha,pueden%20reducir%20los%20calambres%20menstruales). 

-   Mayo Clinic. (s.f.). *Cólicos menstruales*. Mayo Clinic Healthy Living. Recuperado el 10 de febrero de 2022 [https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938?p=1](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938?p=1)

-   Medline Plus. (11 junio 2020). *Dolor menstrual* . Biblioteca Nacional de Medicina Medline Plus Información de salud para usted. Recuperado el 10 de febrero de 2022 [https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html)

-   Medline Plus. (s.f.). *Dolor menstrual.* Recuperado el 23 de enero de 2023. [https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html#:~:text=Muchas%20mujeres%20tienen%20per%C3%ADodos%20dolorosos,diarrea%20y%20dolores%20de%20cabeza](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html#:~:text=Muchas%20mujeres%20tienen%20per%C3%ADodos%20dolorosos,diarrea%20y%20dolores%20de%20cabeza).

- Mayo Clinic. (30 abril 2022). *Calambres menstruales.* Recuperado el 23 de enero de 2023. [https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938)

¿Aún tienes dolor?

Menstruación Consciente: Cómo conectar con tu ciclo menstrual para una vida más plena

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Las amistades pueden ser una parte difícil de la pubertad. Puede que tu hija no sea particularmente sociable, pero sí en general parece feliz, no hay de qué preocuparse. 

Sin embargo, si las situaciones sociales le resultan complicadas, estos consejos sobre cómo ayudar a tu hija a atravesar la pubertad pueden ayudar:

-   Incentívala a planear una actividad, como tener una pijamada con una amiga o jugar al fútbol en el parque.

-   **Elogia mucho a tu hija por sus esfuerzos** para elevar su autoestima.

-   Si carece de confianza, ayúdala a identificar a otros niños que compartan intereses similares o sugiérele que se una a un club donde pueda conocer personas con ideas afines.

-   Trata de no presionarla en relación con los amigos ni de hablar constantemente de la situación.

Problemas para hacer amigos

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### ¿Cuándo terminan las niñas la pubertad?

Esperamos que ahora te sientas preparada para responder a esta pregunta y conozcas los principales cambios que experimentarás. ¡Solo recuerda, tu momento es el correcto!

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Seguramente has escuchado del yoga, pero, **¿sabes realmente qué es?, ¿cuáles son sus beneficios?, ¿quieres practicar en pareja o sola, y no sabes cómo iniciar con el yoga para principiantes?** Descubramos juntas estas y otras respuestas más a tus preguntas más comunes, y conozcamos el fascinante mundo de esta disciplina milenaria.  

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¿En qué tema estás interesado?

**El yoga es una disciplina donde se complementan el cuerpo, la mente y respiración.** Dicha práctica comprende ejercicios de respiración, diferentes posiciones físicas y métodos de relajación para ayudar al cuerpo en su bienestar en general.

¿Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios? 

Aunque no lo desee, es normal que aumente un poco de peso. Parte de ayudar a tu hija a atravesar la pubertad implica asegurarle que es algo natural, porque las mujeres adultas tienen más grasa corporal que las jóvenes.

Sin embargo, **si está aumentando mucho de peso, deberás apoyarla para que adopte un estilo de vida más saludable.** En lugar de concentrarse en la báscula, incentívala a comer bien y a mantenerse activa para mantenerse en forma física (y mentalmente).

Aumento de peso durante la pubertad

Cuando llega tu período, una de las situaciones que podrían preocuparte es contar con la mejor absorción mientras descansas, además de querer sentirte protegida, cómoda y fresca con tu toalla femenina.

En Always®  estamos contigo en este proceso de conocerte y aprender a sentirte plena contigo misma. Exploremos juntas en este artículo **cómo puedes aprovechar los beneficios que te brindan las toallas nocturnas,** no sólo durante la noche sino en el día, para que disfrutes tus actividades con la mayor seguridad.

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¿Existen ejercicios para que baje la regla?

__El olor vaginal es una de las incógnitas más frecuentes en las mujeres, pero ¿a qué debe oler exactamente? Continúa leyendo y descúbrelo.__

**¿A qué huele la zona íntima? ¿a qué podría oler exactamente? Si su aroma es fuerte, ¿Pero esto es síntoma de alguna [enfermedad o infección](https://www.mayoclinic.org/es-es/symptoms/vaginal-odor/basics/definition/sym-20050664#:~:text=Usualmente%20la%20vagina%20tiene%20un,%2C%20ardor%2C%20irritaci%C3%B3n%20y%20secreci%C3%B3n.)?** ¿La alimentación influye en su olor? Una vagina sana tiene un aroma característico.

Así como cualquier olor corporal, este cambia de mujer a mujer, y hay factores que influyen, tales como la alimentación, el momento de su ciclo menstrual o su PH.

**Existen diferentes tipos de olores vaginales** y en este artículo te decimos cuáles pueden ser los más comunes, si debes consultar a un especialista o simplemente debes mejorar la higiene en esta zona genital.

- Ultradelgada
- Flujo Abundante
- Cobertura Seca

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Los cólicos menstruales pueden llegar a ser molestos, pero hay maneras de calmarlos. Descúbrelas aquí y vive sin incomodidad con Always®

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5 consejos para aliviar los cólicos menstruales | Always®

Descubre la menstruación consciente: un enfoque holístico hacia el ciclo menstrual. Explora más sobre la conexión mente-cuerpo con Always®

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Conecta con tu cuerpo: Ciclo menstrual y ejercicios

Explora con Always® las rutinas de entrenamiento que necesitas con ejercicios para abdomen, ejercicios de Kegel, ejercicios para espalda, entre otros. 

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¿Cuáles son las diferencias entre toallas diurnas y nocturnas?

Las hormonas interactúan entre sí para regular ciertas fases del ciclo menstrual. Comprender las diferentes etapas del ciclo menstrual es importante para ayudarte a familiarizarte y reconocer los cambios por los que está pasando tu cuerpo y cómo puedes sentirte durante cada fase. Es durante este ciclo cuando los niveles de estrógeno o progesterona suben o bajan. Entonces, ¿cómo cambian tus hormonas durante el ciclo menstrual?

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¿Qué es el ciclo menstrual? 

-  [Crecimiento](https://medlineplus.gov/spanish/puberty.html#:~:text=En%20las%20ni%C3%B1as%3A,general%20es%20el%20%C3%BAltimo%20paso.) del busto
-  Crecimiento del vello corporal
-  Flujo vaginal
-  Aumento de peso
-  Cabello más grasoso
-  Cambios de humor premenstruales
-  fManchas / acné
-  Sudoración / olor corporal
-  Ensanchamiento de las caderas y los muslos

**Dile que no debe sentirse cohibida ya que todas sus amigas están atravesando todos estos cambios, ¡o lo harán pronto!**

Si para los 13 años no ha demostrado ninguno de estos signos de inicio de la pubertad, es aconsejable consultar con el ginecólogo.

9 signos de que tu hija está llegando a la pubertad

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-  **Haz ejercicios y estiramientos.** Puede ayudarte a relajar los músculos y aliviar el dolor. 
-  **Frota la parte inferior de tu vientre.** Podría relajar los músculos y dar alivio a los cólicos.
-  **Toma medicamentos.** [Prueba](https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html) un analgésico de venta libre como los antiinflamatorios no esteroides. Estos incluyen el ibuprofeno y el naproxeno.
- Además de aliviar el dolor, estos antiinflamatorios reducen la cantidad de prostaglandinas que produce el útero y disminuyen sus efectos. Si eres una adolescente, asegúrate de obtener la aprobación de un médico o tus padres.
-  **Fortalécete.** En algunos [estudios](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944#:~:text=En%20algunos%20estudios%20se%20ha,pueden%20reducir%20los%20calambres%20menstruales.) se ha observado que los suplementos de magnesio, la vitamina E, los ácidos grasos omega-3, la vitamina B-1 (tiamina) y la vitamina B-6 pueden reducir los calambres menstruales.y otros síntomas del [síndrome premenstrual](/primer-periodo-menstrual/tu-primer-periodo/spm-que-es-sindrome-premenstrual). (Tú sabes, la supervisión de un padre).
-  **Aplica algo de calor.** Toma un baño caliente, encuentra una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente y colócala en la parte baja del vientre o la espalda. Un poco de calor podría ayudar mucho para reducir el dolor menstrual.

¿Cómo quitar los cólicos menstruales?

Bienestar

**La pubertad es una etapa de la vida en la que una mujer experimenta cambios físicos, emocionales y** [**comienza la maduración sexual**](https://medlineplus.gov/spanish/puberty.html)**.** En las mujeres, este desarrollo **puede empezar a los 10 y terminar a los 14 años.** Sin embargo, es importante que sepas que estos cambios son distintos en cada chica.

¿Qué es la pubertad?

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¿Amas moverte? Explora con Always® cómo adaptar algunas rutinas de ejercicio a tu ciclo menstrual para mantenerte saludable aún en tu regla.  

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